Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Coloca una barra en un landmine o en la esquina de la habitación y ponte frente a ella con los pies a la anchura de los hombros.
: Sujeta el extremo de la barra con un agarre neutral, manteniendo los brazos rectos y los hombros relajados.
: Flexiona las caderas y las rodillas para bajar el tronco hasta que quede casi paralelo al suelo.
: Tira de la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos mientras remas el peso hacia arriba.

Erkek