MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
روینگ پندلی با هالتر (دستها کف به پایین)
روینگ پندلی با هالتر (دستها کف به پایین)
پیشرفته
1
با کمر صاف و به گوشه تکیه داده شروع کنید و وزنها را روی زمین استراحت دهید. مطمئن شوید بازوهایتان کاملا باز شدهاند.
2
ستون را به استرنوم خود بکشید.
3
لوحها را به زمین برگردانید و بار را به سرعت کامل متوقف کنید.
4
سپس تکرار بعدی را آغاز کنید.
روئینگ
تمرین هالتر پیشرفته
هالتر
پایین کمر
Lats Exercise
نحوه انجام رو پندلی با هالتر (کف دستها رو به پایین)
لاتها
نحوه انجام پندلی رو با هالتر (گرفتن مچها رو به پایین)
جلو بازو
تمرین پیشرفته
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
پیشرفته
Kuvvet
کشیدن
Kavramalar
رو به بالا
Mekanik
چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
