- Allongez-vous à plat sur le banc en tenant la barre au-dessus de la poitrine, les coudes légèrement fléchis.
- Abaissez la barre en arc de cercle derrière la tête jusqu’à ressentir un étirement profond.
- Ramenez la barre au-dessus de la poitrine en sollicitant les dorsaux et les triceps, de manière contrôlée.
