Halterle Omuz Ekstansiyonu

: Barı düz kollar ve avuç içleri geriye bakacak şekilde kalçaların arkasında tutun.
: Kollarını düz tutarak, lat kasların devreye girene kadar barı hafifçe geriye kaldır.
: Gerginliği koruyarak barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin