ددلیفت سومو با هالتر و مکث

: برای انجام حرکت ددلیفت سومو آماده شوید، میله را بگیرید.
: بلند کنید، در ارتفاع زانو مکث کنید.
: کوتاه نگه دارید، سپس حرکت بلند کردن را تکمیل کنید؛ تنظیم مجدد کرده و برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin