- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Orta seviye
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Sarkaç
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Halteri raftan çıkar. Dirseklerinizi kırarak halteri indirmeye başlayın.
- Halteri boynunuza indirin, ardından dirseklerinizi başlangıç pozisyonuna geri uzatın.