MuscleWiki Logo

Z-пресс со штангой

Начните, сидя на полу с вытянутыми ногами и штангой в руках, ладони направлены вперёд, локти согнуты.
Держите корпус в напряжении и спину прямо, поднимите штангу от груди и выжмите её прямо над головой.
Опустите штангу обратно к груди.