- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 正握
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 双手握住长凳边缘,双脚并拢,双腿伸直。
- 将身体垂直向下放低。
- 慢慢推回起始位置。
- 提示:把双脚抬离地面并增加负重以提高难度。


