نشاط رفع الوزن من الدكة

: نص: بينما أنت جالس على المقعد، ضع راحة يديك على المقعد بجانب جسمك
: يجب أن يسمح مكان وضع الكف للأصابع بالإمساك بحافة الدكة
: حاول رفع وزن جسمك عن الكرسي عن طريق دفع راحة يديك في الكرسي
: نص: قفل مرفقيك وكرر الحركة أو أبق على حالة استقرار ايزومترية

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: دفع
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

نشاط رفع الوزن من الدكة Egzersiz Rehberi - أسفل البطن Antrenmanı | MuscleWiki