- Assis sur un banc, placez vos paumes sur le banc à vos côtés.
- Le placement des paumes doit laisser suffisamment de place pour que les doigts puissent saisir le bord du banc.
- Essayez de soulever votre corps du banc en appuyant les paumes sur le banc.
- Verrouillez vos coudes, puis répétez ou maintenez en isométrie
