बर्ड डॉग

: हाथों और घुटनों के बल शुरू करें।
: दायाँ हाथ और बायाँ पैर सीधा करें.
: कुछ सेकंड के लिए रोकें, फिर दूसरी तरफ जाएँ।

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: शुरुआती
Kuvvet: ढकेल
Kavramalar: कोई नहीं
Mekanik: कंपाउंड

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