- Dört ayak pozisyonunda başlayın; dizleriniz yerden hafifçe yukarıda olsun.
- Merkezinizi sıkın ve sırtınızı düz tutun.
- Bir elinizi ve karşı ayağınızı aynı anda öne doğru hareket ettirin.
- Kalçanızı alçakta tutarak tarafları dönüşümlü olarak çalıştırmaya devam edin.
