MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
自重硬拉
自重硬拉
新手
1
挺直站立,保持正确姿势。
2
把臀部往后送,上身开始前倾。
3
保持背部挺直,朝脚趾伸手。
4
弯曲膝盖,背部保持挺直,将杠铃放到地面。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
无
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷