رفعة الوزن الثابت

: قف بشكل مستقيم مع وضعية جيدة.
: أرسل أردافك للخلف وابدأ بإمالة الجزء العلوي من الجسم.
: حافظ على استقامة ظهرك أثناء مد يديك نحو أصابع قدميك.
: خفض العارضة إلى الأرض بثني ركبتيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

رفعة الوزن الثابت Egzersiz Rehberi - الظهر الأسفل Antrenmanı | MuscleWiki