Vücut Ağırlığıyla Ölü Kaldırma

: Doğru formda dimdik dur.
: Kalçalarını geriye it ve üst gövdeyi öne eğmeye başla.
: Ayak parmaklarına doğru uzanırken sırtınızı düz tutun.
: Barı yere indirirken dizlerinizi bükün ve sırtınızı düz tutun.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut Ağırlığıyla Ölü Kaldırma Egzersiz Rehberi - Alt sırt Antrenmanı | MuscleWiki