MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初心者
Kuvvet
プッシュ
Kavramalar
なし
Mekanik
アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
バランスを取るために何かにつかまってください。
股関節を折って前傾し、その姿勢をキープする。ふくらはぎに収縮を感じるまでカーフレイズを行う。