पैर नीचे रखकर बॉडीवेट रशियन ट्विस्ट

: पैरों को फ़र्श पर रखकर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें और हाथों को छाती के सामने जोड़ें।
: पैरों को उठाए बिना धड़ को एक तरफ घुमाएँ।
: कोर को टाइट रखते हुए और मूवमेंट को नियंत्रित रखते हुए विपरीत दिशा में ट्विस्ट करें.

Erkek

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