MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Ayak Plank Jack

Yüksek plank pozisyonunda başlayın; eller omuzların altında, vücudunuz düz olsun.
Merkez bölgeni sıkarak ve kalçalarını sabit tutarak ayaklarını genişçe dışarı aç.
Ayaklarını geriye doğru sıçrayarak birleştir ve hareket boyunca plank hizasını koru.
Vücut Ağırlığıyla Ayak Plank Jack Egzersiz Rehberi - Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki