- Beginne in der hohen Plank-Position, die Hände unter den Schultern, der Körper gerade.
- Springe gleichzeitig mit den Händen nach außen, während die Füße am Boden bleiben und die Körpermitte angespannt ist.
- Springe mit den Händen zurück unter die Schultern und halte Hüfte und Wirbelsäule stabil.
