MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
حرکت آویزان بدن با جمع کردن زانو
حرکت آویزان بدن با جمع کردن زانو
متوسط
1
میله را بگیرید، با دستهای باز و بدن صاف آویزان شوید.
2
فعال کردن عضلات مرکزی، زانوها را به سمت سینه بالا ببرید.
3
پاهای پایینی را پایین بیاورید، حرکت کنترل شده را حفظ کنید.
Bodyweight Fitness
Abs
At Home Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
کشیدن
Kavramalar
رو به بالا
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
