MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Diz Çökerek Vücut Ağırlığı Triceps Uzatma

Diz üstü pozisyonda başlayın. Eller omuz genişliğinde. Dirseklerden kırılın ve dirseklerinizi zemine bırakın.
Başlangıç pozisyonuna geri dönene kadar dirseklerinizi uzatın.