تمديد الترايسبس بوزن الجسم (من الركبة)

: ابدأ من وضعية الجثو. ابعد اليدين لتكون على بُعد مرفقين. انكسر عند المرفقين بينما تترك مرفقيك تقع على الأرض.
: امتد بمرفقيك حتى تعود إلى وضعية البداية.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin