Vücut Ağırlığıyla Ters Tutuşla Çekme

: Sabit yatay bir barın altına uzanın ve barı geniş avuç içleri aşağı tutuşla kavrayın.
: Vücudunu bara kadar düz şekilde yukarı çek.
: Başlangıç pozisyonuna dön, kolların tamamen uzanmış olsun. Tekrar et.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin