MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
ضغط بايك بوزن الجسم
ضغط بايك بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ في وضعية اللوح. ادفع وركيك نحو السقف.
2
أنزل رأسك باتجاه الأرض عن طريق ثني مرفقيك
3
استمر في الدفع عبر يديك والعودة إلى وضعية الانطلاق الأولية للتمرين.
4
كرر
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Shoulder Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulders Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Kavramalar
من فوق اليد
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
