MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Traps (orta sırt)
/
Vücut Ağırlığı Pike Şınavı
Vücut Ağırlığı Pike Şınavı
Orta seviye
1
Plank pozisyonunda başlayın. Kalçalarınızı tavana doğru itin.
2
Dirseklerinizi bükerek başınızı yere doğru indirin
3
Ellerinle iterek başlangıçtaki pike pozisyonuna dön.
4
Tekrarla
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Mid Back Exercise
Bodyweight Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
