- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中級
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- 順手
- Mekanik
- 複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- プランクの姿勢で始める。お尻を天井に向かって押し上げる。
- 肘を曲げて頭を床に近づける
- 両手で押し返し、元のパイクポジションに戻る。
- 繰り返す