MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中級
Kuvvet
プッシュ
Kavramalar
順手
Mekanik
複合種目

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
プランクの姿勢で始める。お尻を天井に向かって押し上げる。
肘を曲げて頭を床に近づける
両手で押し返し、元のパイクポジションに戻る。
繰り返す