- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- دفع
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- ابدأ في وضعية الطابور وارفع وركيك نحو السقف.
- أخفض جسمك (الكتف) ببطء مع الحفاظ على تثبيت مرفقيك في مكانها (هذا الجزء مهم جدًا)
- ارفع جسمك ببطء إلى وضعية البداية.


