MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
平板支撑抬臂
平板支撑抬臂
初学者
1
从平板支撑开始。
2
将手臂向前抬起。
3
回到起始位置,然后抬起对侧手臂。
4
确保髋部稳定。如果做不到,可改为膝盖着地进行此动作。
Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Abs
Abs Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
保持
Kavramalar
无
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷