MuscleWiki Logo

Élévation du bras en planche au poids du corps

Placez-vous en position de planche.
Tendez le bras devant vous.
Revenez à la position de départ, puis levez le bras opposé.
Gardez les hanches stables. Si vous n'y parvenez pas, essayez de faire l'exercice à genoux.