- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Beginner
- Kuvvet
- Hold
- Kavramalar
- Neutral
- Mekanik
- Compound
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Start in a plank position, hands under shoulders, body straight.
- Jump feet wide, then back together, like a jumping jack.
- Keep core tight, maintain plank form, repeat for desired time or reps.