MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Vücut Ağırlığı ile Plank Jack
Vücut Ağırlığı ile Plank Jack
Başlangıç
1
Plank pozisyonunda başla, eller omuzların altında, vücut düz.
2
Ayaklarını genişçe açıp zıpla, sonra tekrar birleştir, jumping jack gibi.
3
Karın kaslarını sıkı tut, plank pozisyonunu koru, istenen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarla.
At Home Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Vücut Ağırlığı ile Plank Jack Egzersiz Rehberi - Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
