MuscleWiki Logo

Prancha com Abertura de Pernas

Comece em posição de prancha, mãos sob os ombros, corpo alinhado.
Pule abrindo os pés, depois junte-os, como um polichinelo.
Contraia o core, mantenha a posição de prancha e repita pelo tempo ou pelo número de repetições desejado.
Prancha com Abertura de Pernas Egzersiz Rehberi - Abdominais Antrenmanı | MuscleWiki