MuscleWiki Logo

Skręt rosyjski (bez obciążenia)

Unieś pięty tuż nad podłogą.
Wysuń klatkę piersiową i utrzymuj proste plecy. Cały ruch wykonuj w środkowej i górnej części kręgosłupa.
Skieruj klatkę piersiową w lewo, następnie skręć tułów wzdłuż kręgosłupa, aż klatka będzie skierowana w prawo.