Vücut Ağırlığıyla Rus Burgu

: Topuklarınızı yerden biraz kaldırın.
: Göğsünü dışarı çıkar ve sırtını düz tut. Tüm hareketi sırtının orta ve üst kısmında gerçekleştir.
: Göğsünüzü sola çevirin, sonra omurgadan dönerek göğsünüz sağa bakana kadar çevirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut Ağırlığıyla Rus Burgu Egzersiz Rehberi - Yan Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki