- Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
- Karın kaslarını sık ve kalçanı yere dönük tut.
- Bir elinizi kaldırın ve karşı omzunuza dokunun.
- Elinizi geri getirin, ardından gövdenizi döndürmeden tarafları sırayla değiştirin.
