自重单腿提踵

: 扶住物体以保持平衡。抬起一只脚离地。
: 抬高脚跟，膝盖保持不动。
: 当脚跟完全抬起时暂停，然后缓慢回到起始位置并重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握, 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode