Vücut Ağırlığıyla Ayakta Ters Kürek Çekme

: Bir kapı çerçevesine veya bir rafa tutunun ve ayaklarınızı onun yanına yerleştirin.
: Dirsekleriniz uzatılmış halde başlayın. Vücudunuzu ellerinize doğru çekin.
: Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınız tamamen uzatılmış olsun. Tekrar edin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin