MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
自重インバーテッドロー(立位)
初心者
1
ドア枠またはラックをつかみ、足をフレームの近くに置く。
2
肘を伸ばした状態でスタートし、体を手の方へ引き寄せる。
3
スタートポジションに戻り、肘を伸ばしきる。繰り返す。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初心者
Kuvvet
プル
Kavramalar
ニュートラル
Mekanik
複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷