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Tirage Superman au poids du corps

Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus droit devant vous.
Soulevez les bras, la poitrine et les jambes du sol en contractant les fessiers.
Tirez les coudes vers les côtes, contractez les dorsaux, puis tendez à nouveau les bras.
Tirage Superman au poids du corps Egzersiz Rehberi - Bas du dos Antrenmanı | MuscleWiki