Vücut Ağırlığıyla Ters Tutuşla Yapılan Ters Çekme

: Sabit yatay barın altına uzanın ve alt kavrayışla bara tutunun.
: Vücudunu bar'a doğru düz bir şekilde yukarı çek.
: Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınız tamamen uzatılmış olsun. Tekrar edin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin