رفع السمانة على Bosu Ball

: قف على البوسو بحيث يكون القدمين على بُعد مساوٍ لعرض الورك.
: قم بالوقوف على أطراف أصابع قدميك، مع مضايقة عضلات الساقين.
: أنزل الكعبين مرة أخرى لتكمل تمرين واحد.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

رفع السمانة على Bosu Ball Egzersiz Rehberi - عضلات الساق Antrenmanı | MuscleWiki