بلانك على الساعدين على Bosu Ball

: ضع ساعديك على Bosu، وأكواعك تحت الكتفين.
: قم بتمديد الساقين، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
: حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: تثبيت
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode