پلانک ساعد روی Bosu Ball

: بازوهای خود را روی توپ بوسو بگذارید ، آرنج ها زیر شانه ها.
: پاها را بکشید، همچنان که بدن را راست نگه دارید.
: وضعیت صفحه را حفظ کنید و هسته را درگیر کنید.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدی
Kuvvet: نگه دارید
Mekanik: چندمفصلی

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode