- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermediário
- Kuvvet
- Segure
- Mekanik
- Composto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Deite-se de lado, antebraço apoiado no Bosu, cotovelo sob o ombro.
- Eleve os quadris para formar uma prancha lateral.
- Mantenha a prancha lateral, depois troque de lado.