Bosu Ball Önkol Yan Plank

: Yan yatın, önkolunuz Bosu'nun üzerinde, dirseğiniz omuzunuzun altında.
: Kalçanı kaldırarak yan plank oluştur.
: Yan plank pozisyonunu koruyun, sonra diğer tarafa geçin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: Bekle
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode