- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 保持
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 侧躺,前臂放在Bosu上,肘部位于肩下方。
- 抬高臀部,形成侧平板支撑。
- 保持侧平板支撑,然后换边。


