MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
保持
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

BOSU球上前臂侧平板支撑

侧躺，前臂放在Bosu上，肘部位于肩下方。
抬高臀部，形成侧平板支撑。
保持侧平板支撑，然后换边。