Bosu Ball फ़ोरआर्म साइड प्लैंक

: एक तरफ लेटें, निचला बांह Bosu पर रखें, कोहनी कंधे के नीचे रखें।
: कूल्हे उठाकर साइड प्लैंक बनाएं।
: साइड प्लैंक की स्थिति बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ बदलें।

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: मध्यम
Kuvvet: पकड़े रखें
Mekanik: कंपाउंड

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