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腹斜筋
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Bosu Ball 前腕サイドプランク
Bosu Ball 前腕サイドプランク
中級
1
片側を下にして横向きに寝る。前腕をBosuにのせ、肘を肩の真下に置く。
2
腰を持ち上げてサイドプランクを作る。
3
サイドプランクの姿勢を保ち、反対側に移る。
Ab Exercise
Bosu
前腕サイドプランクのやり方
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