MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك باليدين على كرة BOSU
بلانك باليدين على كرة BOSU
مبتدئ
1
ضع يديك على Bosu، بمسافة عرض الكتفين بينهما.
2
امتد بساقيك، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
3
حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.
كيفية أداء بلانك على اليدين
Abs
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Bosu
Abdominals Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
تثبيت
Kavramalar
محايد
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
