- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- نگه دارید
- Kavramalar
- خنثی
- Mekanik
- چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- دست را روی توپ تمرینی بگذارید، بازو راست، کنارهای متوجه شوید.
- پاها را روی هم گذاشته و بازوها را به سمت پلانک کناری بلند کنید.
- پوزیشن صفحه کناری را حفظ کنید، سپس به طرف دیگر تغییر دهید.