Bosu Ball üzerinde el destekli yan plankta kalça abdüksiyonu

: Elinizi Bosu'ya koyarak yan plankta başlayın.
: Vücudu sabit tutarken üst bacağı kaldır.
: Bacağını tekrar aşağı indir.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: İleri
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode