بلانك جانبي باليد على كرة BOSU مع تبعيد الورك

: ابدأ بوضعية الجانبية للطابق مع وضع اليد على بوسو.
: ارفع الساق العليا مع الحفاظ على استقرار الجسم.
: أعد خفض الساق إلى الأسفل.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متقدم
Kuvvet: دفع
Kavramalar: محايد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode