- 脚尖放在Bosu上，双手撑地。
- 髋部抬高，耸肩，收紧核心。
- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 中性
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin