MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Beginner
Kuvvet
Push
Kavramalar
Neutral
Mekanik
Isolation

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Pike Shrug

Place toes on Bosu, hands on the floor.
Pike hips up, shrug shoulders, engage core.