MuscleWiki Logo

Popo Tekme

Dik durun, yerinde koşun, topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
Karın kaslarını sıkı tut ve kollarını doğal şekilde sallandır.
Bacaklarınızı hızlıca sırayla değiştirin; sabit bir ritim koruyun.