سحب الوجه بالبار على الكابل

: قف مواجهًا للبكرة، واسحب الوزن نحوك مع إبقاء ذراعيك متوازيتين مع الأرض.
: اسحب يديك للخلف إلى جانبي رأسك وثبّت الوضعية.
: أعد الوزن ببطء إلى وضعية البداية. كرر.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode