كرنش راكع ببار الكابل

: استخدم ملحق القضيب واضبط الكابل على أعلى نقطة.
: تقدّم بضع خطوات إلى الأمام وانزل إلى وضعية الركوع.
: ادفع وركيك للخلف وشد عضلات بطنك، ثم ادفع وركيك للأمام حتى تعود إلى وضعية البداية.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin