رفع جانبي بالكابل من خلف الظهر

: ضع الكابل في أدنى نقطة تمامًا، وقف بحيث يمر الكابل خلف جسمك.
: مع إبقاء مرفقك ممدودًا في الغالب، ارفع ذراعك حتى تصبح موازية للأرضية.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode