Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Можно использовать любую насадку. Трос должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра.
: Возьмите рукоять и отойдите на пару шагов назад. Отведите таз назад так, чтобы туловище было слегка наклонено вперёд.
: Начинайте движение плечами, а не локтями. Представьте, что в нижней точке вы пытаетесь протянуть ручку через бедра.

Erkek