MuscleWiki Logo

Kabloyla Öne Eğilmiş Tek Kol Baş Üstü Triceps Uzatma

Kabloya sırtınızı dönün, kalçalarınızı geriye iterek eğilin ve tutacağı başınızın arkasında kavrayın.
Üst kolunuzu sabit tutun ve kolunuz düz olana kadar dirseğinizi açın.
Üst noktada trisepsini sık, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.