绳索双臂交叉三头肌伸展

: 站在交叉的高位拉力器之间，双手分别握住对侧把手。
: 保持肘部贴近躯干，双臂向下伸展。
: 收紧肱三头肌，然后缓慢回到起始姿势。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode