Kablolu Çift Taraflı Çapraz Triceps Açışı

: Çapraz yüksek kabloların arasında durun ve her iki elinizde karşı taraftaki tutamağı tutun.
: Dirseklerini gövdenin yanında tutarak iki kolunu da aşağı doğru uzatın.
: Trisepslerinizi sıkarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin