Kabloyla Çift Taraflı Çapraz Dik Çekiş

: Çapraz alçak kabloların arasında durun ve her iki elinizde karşı taraftaki tutacağı kavrayın.
: Dirseklerinle öncülük ederek her iki kulpu yukarı doğru çek.
: Göğüs hizasına yakın bir noktada durun, ardından kolları yavaşça indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin