- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- استخدم قضيب مستقيم أو مرفقات عصا ez مع الكابل مضبوط على أدنى درجة.
- إمشي بضع خطوات إلى الخلف.
- ارفع كعبيك للأعلى بشكل مستقيم حتى تشعر بتقلص عضلات الساقين، ثم عُد إلى الوضعية الأصلية.