Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Ya iki tutacak kullanın ya da hiç aparat takmayın. Kablo crossover'ın her iki tarafı da en üste ayarlı olmalı.
: Makinenin ortasında durun, her bir kabloyu karşı elinizde tutun. Üst kolunuz gövdenizle 45 derece açı yapmalı.
: Dirseklerinizi uzatın, kasılmayı hissedene kadar devam edin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.

Erkek