MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
کشیدن
Kavramalar
خنثی
Mekanik
تمرین ایزوله

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کابل زانویی نیمه برش چوب از بالا به پایین

کابل را کمی بالای سر خود قرار دهید. یک حالت نیمه زانو زده را اتخاذ کنید. از یک اتصال دسته استفاده کنید.
به طرف کنار بپیچید، سپس با دست‌های خود را در حالت برداشتن، بدن خود را در برابر مقاومت بچرخانید.
پس از اتمام تعداد مشخص شده تکرار ها، به جهت مخالف رو کنید و دوباره تکرار کنید.