Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Verwende einen Griffaufsatz oder gar keinen Aufsatz. Das Kabel sollte auf die oberste Position eingestellt sein.
: Geh ein paar Schritte zurück, sodass das Kabel von der gegenüberliegenden Seite deiner arbeitenden Arme kommt. Schultern nach innen drehen.
: Von dort aus sollten sich deine Schultern horizontal nach außen und innen bewegen, während deine Ellenbogen in einer festen Position bleiben.

Erkek