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- ハンドルアタッチメントを使うか、アタッチメントなしで行う。ケーブルは上部にセットする。
- ケーブルが作業側の腕の反対側から来るように、数歩離れる。
- その状態から、肩は水平に外転・内転し、肘は固定したままにする。