MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
高位单臂绳索后束飞鸟
初学者
1
可使用手柄附件,也可不使用任何附件。缆绳应设置在最高位置。
2
向外走几步,使拉索位于工作手臂的对侧。
3
此时,你的肩部应做水平外展与内收,肘部保持固定位置。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
拉(背部)
Kavramalar
中性
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷