Yüksek Kabloyla Tek Kol Arka Delt Fly

: Kulplu aparat kullanın veya hiç aparat kullanmayın. Kablo en üste ayarlanmalı.
: Çalışan kolun karşı taraftan gelen kabloyla birkaç adım uzaklaşın.
: Buradan omuzlarınız yatay eksende açılıp kapanmalı, dirsekleriniz sabit bir pozisyonda kalmalı.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin