高位单臂绳索后束飞鸟

: 可使用手柄附件，也可不使用任何附件。缆绳应设置在最高位置。
: 向外走几步，使拉索位于工作手臂的对侧。
: 此时，你的肩部应做水平外展与内收，肘部保持固定位置。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

高位单臂绳索后束飞鸟 Egzersiz Rehberi - 肩部 Antrenmanı | MuscleWiki