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- सीधे खड़े रहें, केबल हैंडल को न्यूट्रल ग्रिप से पकड़ें, आपकी कोहनी 90 degree के कोण पर होनी चाहिए।
- अपनी अग्रबाहु को शरीर के सामने से पार लाकर कंधा घुमाएँ।