MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo İç Rotasyon

Dik dur, kablo tutamağını nötr tutuşla tut; dirseğin 90 derece açıda olsun.
Önkolunuzu vücudunuzun önünden geçirerek omzunuzu döndürün.