MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
دوران الكابل الداخلي
دوران الكابل الداخلي
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم، وامسك مقبض الكابل بقبضة محايدة، يجب أن يكون كوعك عند زاوية 90 درجة.
2
قم بتدوير كتفك بإحضار ساعدك عبر جسمك.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
دفع
Kavramalar
من فوق اليد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
